L'été arrive à grand pas, et vous rêvez de vous débarrasser de ces quelques kilos en trop ? En prenant quelques bonnes habitudes, vous pouvez espérer retrouver un corps de rêve pour briller dans votre maillot de bain. Alimentation, sport, hydratation, relaxation… Retrouvez 4 conseils pour préparer votre corps pour l'été.
1. Pratiquer une activité physique régulière
Pour vous débarrasser de vos kilos superflus et préparer efficacement votre corps pour l’été, vous devez pratiquer une activité physique régulière. Associée à la consommation d'un brûle graisse, c’est la clé pour avoir le summer body dont vous rêvez ! Il existe de nombreux sports permettant de perdre du poids de manière rapide et efficace. Il s’agit généralement des activités de cardio-training telles que la natation, la course à pied, ou encore le vélo. Elles permettent de dépenser beaucoup de calories en peu de temps et ainsi de brûler vos cellules graisseuses. Mais vous pouvez également allier sport et amusement en optant pour une séance de zumba. À la fois ludique et intense, la zumba est le sport parfait pour brûler les graisses tout en s’amusant ! Qui a dit qu’il fallait souffrir pour maigrir ? Personne !
Pour vous préparer le summer body de vos rêves, vous pouvez également prendre de la masse musculaire. Il s’agit de la quantité de muscles dans votre corps. Pour l’augmenter, vous devez vous mettre au renforcement musculaire. Il vous permet de tonifier et de renforcer votre corps. De nombreux exercices existent pour travailler les abdominaux, les cuisses, les bras ou encore le dos. À vous le ventre plat !
2. Adopter une alimentation saine et équilibrée
Pour retrouver un corps de rêve avant l'été, il faut absolument adopter une alimentation équilibrée. Pour autant, il n'est pas nécessaire de commencer un régime drastique où aucun écart n'est autorisé. C'est le meilleur moyen de se décourager et tout abandonner. Au contraire, il suffit de modifier petit à petit ses habitudes alimentaires. Si vous n'en consommez pas suffisamment, introduisez petit à petit les légumes dans votre assiette. Riches en fibres, ils sont faibles en calories et permettent d'améliorer le transit intestinal et ainsi mieux éliminer.
Les glucides, si souvent pointées du doigt, sont primordiales pour l'organisme. On les retrouve essentiellement dans les céréales, les légumineuses ou encore les fruits secs. Pour profiter de tous leurs bienfaits, privilégiez les céréales complètes. En ce qui concerne les protéines, optez pour du poisson, de la viande blanche et des œufs. S'ils ne doivent pas être totalement chassés de votre régime alimentaire, les produits trop sucrés, salés ou gras doivent être consommés de manière limitée. Certains compléments alimentaires, tels que la guarana, peuvent vous aider à accélérer votre métabolisme et ainsi perdre ces kilos superflus.
3. S'hydrater suffisamment
Une bonne hydratation possède de nombreux atouts. Et oui, l'eau est un véritable produit minceur. Il est conseillé de boire chaque jour 1,5 à 2 litres d'eau. Cette bonne habitude doit s'ajouter à votre programme minceur quotidien. De nombreuses études scientifiques ont mis en évidence le rôle d'une bonne hydratation pour favoriser la perte de poids. L'eau est un coupe-faim naturel. Il permet de ressentir de la satiété et évite ainsi de ressentir des fringales. Un autre atout de l'eau est que celle-ci permet d'accélérer votre métabolisme de base. Résultat : votre corps dépense davantage d'énergie au repos. Enfin, l'eau permet d'éliminer les toxines. Pour profitez de tous ses bienfaits, privilégiez l'eau plate. L'eau gazeuse est souvent riche en sodium et peut parfois causer des ballonnements ou des maux d'estomac.
4. Chasser le stress de son quotidien
Outre les recommandations évoquées précédemment, pour préparer votre summer body, vous devez également chasser le stress de votre quotidien ! Saviez-vous qu’il s’agit d’un véritable facteur de prise de poids ? En effet, plus vous stressez au quotidien et plus vous risquez de prendre du poids et ce, durablement. Pour éviter cela, vous devez impérativement vous concentrer sur votre bien-être et rester zen. Il existe de nombreuses manières et techniques de se détendre. Tout d’abord, vous pouvez opter pour la méditation. Celle-ci est très efficace pour lutter contre le stress et l’anxiété.
De plus, la méditation peut se pratiquer presque n’importe où : au bureau, à la fac, dans un parc ou encore dans votre voiture, tout est possible ! Vous pouvez également vous octroyer, une fois par semaine, une journée dédiée à votre bien-être. Adopter ces quelques gestes pour vous détendre lors de votre programme minceur vous permettra d’obtenir le summer body dont vous rêvez, et ce, rapidement !